רבות דובר ונכתב על התרומה הגדולה של תרגול מיינדפולנס לטיפוח רווחה נפשית וסיפוק מהחיים.בהיותנו יצורים חברתיים בטבע שלנו, חשוב שנדע:כיצד תרגול מיינדפולנס יכול לתרום לנו בטיפוח מערכות יחסים מיטיבות יותר עבורנו? במרחב הקשר הבינאישי נוצר הרבה מן הסבל שממנו אנו שואפים להשתחרר. תרגול מיינדפולנס הוא תרגול של קשיבות ותשומת לב. תשומת לב בזמן אינטראקציה עם […]
מיינדפולנס ככלי להבאת מודעות וקשיבות אל תוך מערכות היחסים של חיינו Read More »
כואב? מתסכל? מדאיג? לא חייבים לסבול! ניתן לחיות חיים מספקים, משמחים ומאוזנים – לצד הכאב, הקשיים הרפואיים והמתח. תרגול מיינדפולנס, כאמצעי לאימון תודעתי במטרה לטפח מצבים מנטליים ורגשיים מיטיבים, נמצא כדרך טיפול יעילה להתמודדות עם כאבים ומתחים. אם אתם מתמודדים עם כאבים או מחלות ממושכות, ההחלטה ללמוד ולתרגל מיינדפולנס עשויה להיות החשובה והמיטיבה ביותר שקיבלתם
התמודדות עם כאבים ומצבים רפואיים ממושכים– איך מיינדפולנס יכול לעזור? Read More »
לצד הצורך בפיתוח טיפולים יעילים למתמודדים/ות עם דיכאון וחרדה ישנם גם שיקולים חברתיים-כלכליים המנהלים את מערכות הבריאות. בקרב אוכלוסיות מוחלשות, ואוכלוסיות החשופות לרמות גבוהות של סטרס וטראומה – כגון צוותים רפואיים, אסירים, פליטים, אנשי מערכת הביטחון וההצלה ועוד – אנו עדים לעלייה בשכיחות החרדה והדיכאון על גווניהם השונים. אולם, רבים מהסובלים אינם יכולים להרשות לעצמם
טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס בגישת MBCT כמענה עבור מתמודדים עם אתגרים נפשיים Read More »
האם תרגול מיינדפולנס יכול להועיל מעבר להתפתחות האישית? רבים במערב מזהים את המיינדפולנס כעוד כלי. בעצם שיטה לאמן את המוח כדי לעזור להירגע, להתמודד עם סטרס ועם קשיי יום יום. אפילו שם הקורס הנחקר והפופולארי ביותר נקרא “תרגול מבוסס מיינדפולנס להפחתת מתחים” (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction). אחד הקולות הביקרותיים של המיינדפולנס המערבי רונלד
“להיות השינוי שאני רוצה לראות בעולם” Read More »
מכון מודע למיידנפולנס, מדע וחברה מתכבד להזמינכם למפגש לימוד ותרגול לבוגרי קורסי MBSR בהנחיית אנה גוטקובסקי המפגש יתקיים ביום שישי, 12.7.19, בין השעות 9:30-16:00 ב“Meditation factory” רחוב משכית 27 , הרצליה פיתוח כמסורת יום התרגול הארוך בקורס, יום זה יתקיים בשתיקה. המפגש יכלול תרגולים מגוונים מתוך אלו שנלמדו בקורס והוא יהווה הזדמנות לתזכורת ולרענון של התרגול האישי. שהייה בקבוצה במרחב שקט,
12.7: יום תרגול ארוך לבוגרי הקורסים שלנו Read More »
תוכנית העמקה במיינדפולנס: תרגול, פסיכולוגיה ומדע התכנית השנתית זכתה להצלחה יוצאת דופן בשנתיים האחרונות בהרצליה ובחיפה והשנה נפתח מחזור נוסף בירושלים! תכנית ייחודית זו מאפשרת להעמיק במיינדפולנס וטיפוח איכויות הלב במישור החוויתי והאקדמי. ידע מוחי, ביולוגי, פילוסופי ופסיכולוגי עדכני ששזור לאורך התכנית תומך בהתפתחות התרגול האישי ומקנה בסיס תיאורטי רחב שמאפשר תיווך לאחרים. חלק מהבוגרים
פתיחת ההרשמה לתוכניות הלימוד של המכון Read More »
לא כל ההרגלים הם רעים, כשאנחנו בדרכנו הביתה ה”טייס האוטומטי” יסייע לנו להגיע בקלות. עם זאת, פעמים רבות בחיינו אנו נוטים להתנהגות המבוססת הרגלים ללא בחירה, אשר לעיתים עשויה לפגוע בנו ובסביבתנו. מתוך ממצאי המחקר המצורף: אזור במוח הקדמי בשם Orbitofrontal Cortex, או OFC בקיצור, הינו אזור חשוב בהעברת אינפורמציה עצבית אודות פעולה מכוונת מטרה.
כיצד המוח מייצר ושובר הרגלים? Read More »
אנימציה מתוקה הממחישה את השאיפה שלנו במהלך תרגול מיינדפולנס לטפח את החיובי בכוונה תחילה. https://youtu.be/vzKryaN44ss
אנימציה נהדרת על תרגול מיינדפולנס Read More »
הסביבה הבית ספרית עשויה להיות רוויה במתח: בנוסף לקשיים עימם הילדים מתמודדים בבית, תלמידים רבים נאבקים בתחום החברתי ומתאמצים להצליח בלימודים. תכנית לימודים המלמדת אמפטיה וחמלה לתלמידים עשויה ליצור שינוי משמעותי ביכולת שלהם להצליח בלימודים ולהתפתח מבחינה אישית וחברתית. לכתבה המלאה לחצו כאן
מיינדפולנס בבתי ספר Read More »
